原子習慣

半年前規劃了6天的馬祖跳島旅行 

幸運的訂到台灣--馬祖首航 南北之星高速快航船票(單程3小時)抵南竿

為了這趟行程 交通安排 住宿安排 跳島船駁 我做足了功課  

不巧 二位好友因故無法同行 我毫不猶豫的說 我們同進退 下次去吧~

做好的旅遊計畫留待下次~

利用這個假期 把 詹姆斯●克利爾(James Clear)的「原子習慣」紀錄讀後感及個人實證

三年前 YouTube 思維咖啡頻道 艾爾文推薦此書

「習慣就像人生的原子 每一個習慣都是造就你整體增長的基本元件 起初 這些小小的習慣行為

微乎其微 當它們互相堆疊 激發大一點的勝利 這些勝利又會相乘 一個微小規律的行為或是慣例

卻是不可思議的力量來源 這便是原子習慣的真義」 節錄p.44

引發我閱讀此書的動機 

影響一個人有很多的原因 大部分是我們不知不覺的習慣(或是一點一滴累積的) 我認同...

然而人生的 

夢想◎目標 都需要長時間累積才能完成 沒有捷徑 微習慣的養成確實不容易立竿見影的看到成果

 如果想要突飛猛進 目標設定太高很容易折翼 反而一步一步的持續前進 不再是靠意志力 而是循

序漸進內化的好習慣...原子習慣是建構成果的元件 

在習慣養成的過程中 透過不斷的重複 一個行為漸漸變得自動化  重點放在行動而非啟動 令我感

到喜悅是來自於我的進步與改變~

克服缺乏動機和意志力 戒除壞習慣保持好習慣 養成好習慣的路上走偏時回到正軌

2019年10月底 為自己建立第一個目標 減重●瘦身 

√ 均衡原型食物  管理攝取的醣與糖

√ 每日飲食紀錄  固定的時間量體重

√ 剛開始1%效果 重複正確飲食方式

下面這張圖表 就是我重建良好的飲食習慣帶來巨大改變 原子習慣確實驚人!

運用這本書的概念 減少與好習慣相關的阻力 阻力一少 養成習慣就簡單了  讓成果永續的秘訣 就

是複製成功的模式 往下一個目標邁進的渠道...